夏の避暑地特集涼しく過ごせる観光地10選【2025年版】

猛暑の日本、避暑旅でリフレッシュ！
避暑地を選ぶポイント
1. 軽井沢（長野）
2. 奥入瀬渓流（青森）
3. 上高地（長野）
4. 美瑛・富良野（北海道）
5. 奥大山・鏡ヶ成（鳥取）
6. 志賀高原（長野）
7. 立山黒部アルペンルート（富山・長野）
8. 奥志賀渓谷（長野）
9. 天川村（奈良）
10. 阿蘇・南小国町（熊本）
避暑地で楽しむグルメ＆体験
避暑地旅を快適にする持ち物リスト
まとめ┊︎ 自然の涼しさに癒される夏旅を
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猛暑の日本、避暑旅でリフレッシュ！

毎年のように記録的猛暑が話題になる日本の夏。
エアコンの効いた室内も良いけれど、自然の中で涼しさを感じながら過ごす旅は、格別のリフレッシュ体験になります。

この記事では、標高の高い高原地帯や湖畔、清流エリアなど、2025年夏におすすめの“涼しく快適な避暑地”を厳選してご紹介します。

避暑地を選ぶポイント

✅ 標高が高く、気温が低め
✅ 清流や湖、森林など自然が豊か
✅ 夏ならではのグルメ・イベントがある
✅ アクセスが比較的良好で宿泊施設も充実

1. 軽井沢（長野）

平均気温（8月）：21℃前後
都内から新幹線で約1時間！最も定番の避暑地といえばここ。
美術館や旧軽銀座など、おしゃれな観光スポットも豊富。
ハルニレテラスでの川辺カフェや、星野温泉でのんびり温泉も◎。

2. 奥入瀬渓流（青森）

平均気温（8月）：20〜22℃前後
十和田湖から続く渓流沿いの散策は、マイナスイオンたっぷり。
夏は苔や滝が特に美しく、カメラ好きにも人気。
清流の音を聞きながらの森林浴で心身ともに癒されます。

3. 上高地（長野）

標高1,500m・8月でも20℃以下になることも
アルプスの玄関口、神秘的な大正池や河童橋周辺の絶景が人気。
ハイキングコースも整備されていて、家族連れにもおすすめ。
マイカー規制があるため、バス・タクシー利用で静かに楽しめます。

4. 美瑛・富良野（北海道）

平均気温（8月）：20〜23℃前後
ラベンダー畑や広大な丘陵地帯で、涼しさと絶景を同時に満喫。
青い池などの神秘的なフォトスポットも点在。
夏野菜グルメも豊富で、グルメ旅にも最適。

5. 奥大山・鏡ヶ成（鳥取）

標高900m前後で夏も快適な気温
中国地方の穴場的避暑地。ブナ林が生い茂る自然の宝庫。
トレッキング・キャンプ・星空観察などアクティビティも充実。
混雑が少なく、静かに過ごしたい人に最適。

6. 志賀高原（長野）

標高1,300〜2,300m、平均20℃前後
日本有数のスキーリゾート地が、夏は避暑地として人気。
高原湿原や池めぐり、ロープウェイでの空中散歩も魅力。
温泉も点在しており、涼しさ＋癒しを両立できるエリア。

7. 立山黒部アルペンルート（富山・長野）

標高3,000m級の山々で気温は一桁になる日も！
雲上の世界で、真夏でも肌寒さを感じるほど。
黒部ダム、雪の大谷（春）など絶景ポイントも多い。
宿泊は室堂や扇沢周辺が便利。

8. 奥志賀渓谷（長野）

標高約1,500m、渓谷美と涼風が特徴
自然の造形美と川のせせらぎを間近に感じられる。
喧騒を避けて静かに過ごしたい写真好きや登山者に人気。
渓谷沿いには遊歩道が整備されていて、初心者にも安心。

9. 天川村（奈良）

関西の避暑地として人気上昇中！清流と洞窟の村
みたらい渓谷や天河大弁財天社など、神秘的なスポットも多い。
洞川温泉街では冷やしそうめんや地元グルメも堪能できます。
川遊びやキャンプにも最適。

10. 阿蘇・南小国町（熊本）

標高600〜1,000m、高原ならではの涼しさ
黒川温泉をはじめとした名湯が豊富。
草原と外輪山の壮大な景観は圧巻。
夏は牧場やそば打ち体験などファミリー向けアクティビティも多数。

避暑地で楽しむグルメ＆体験

🍧 高原野菜や地元食材を使った涼味ランチ
☕ テラス席で味わう高原カフェタイム
🛶 カヌー・川遊び・森林浴など夏ならではのアクティビティ
🛌 リゾート宿・コテージで自然に包まれる癒しのひととき

避暑地旅を快適にする持ち物リスト

✅ 軽い羽織り（朝晩冷える地域が多い）
✅ 虫よけスプレー
✅ トレッキングシューズ・サンダル
✅ 水筒・冷感グッズ
✅ カメラ・スマホ充電器（自然撮影が多くなるため）

まとめ┊︎ 自然の涼しさに癒される夏旅を

猛暑の都市部を離れ、風の音や川のせせらぎ、鳥のさえずりに包まれた避暑地での時間は、心にも身体にも最高のリフレッシュになります。

2025年の夏は、今回紹介した避暑スポットで、自然と過ごす贅沢な夏旅を楽しんでみてはいかがでしょうか？